有什么食物可以产生饱腹感但又不会长胖啊？

减肥不能光靠节食啦，这样虽然体重感觉轻了，但实际对皮肤和起色都不好，缺乏营养再瘦也美不起来了。。。

早上起床后先喝一杯蜂蜜水帮助顺畅排便，对养颜也很好哦。。。

早饭的话吃一片全麦面包，一杯脱脂牛奶，到十点多可以补充一个水煮蛋

中午其实没什么禁忌，吃清淡点，7分饱，记住吃完了不要马上坐下，饭后半小时可以喝一些普洱茶帮助消耗脂肪

晚上倒是可以喝点清粥，饭后适当补充点水果，睡觉前不要喝水

光靠苹果、酸奶减肥其实是将人体内多余的水分排除，并不能真正达到消耗脂肪的效果，而且会造成人体脱水，严重的会晕倒的。。。

再多加点运动吧，我个人推荐瑜伽或者肚皮舞，每天坚持去上课的话人也会很精神，瑜伽对收紧皮肤消耗脂肪都是很好的。。。

至于饱腹感的食物貌似都是热量比较高的，鱼和熊掌么。。。

减肥是要循序渐进的，不要再迷信那些极端的说法了，祝你健康。。。

标签：长胖,饱腹,食物