现在许多人,尤其是老年朋友,肚子上会出现一层松松垮垮的肉,我们称之为赘肉。相信很多人都是一样的,尤其讨厌腹部这一层厚厚的“游泳圈”。不仅游泳圈太不好看,太厚还会影响人的心脑血管健康,所以我们要先解决这个问题,为大家介绍一下,如何减去腹部的赘肉。
有很多人想知道如何减掉肚子上的肥肉。
由于现在的生活条件越来越好,运动的时间越来越少,吃喝的时间越来越多,最终导致肚子里的肥肉越来越多。
以下方法有助于减少腹部的赘肉。
1.胃口控制:控制食欲,每餐只摄入以前标准的70%。
一周后,你的胃会自然地缩小,食欲也会自然地减少。
大部分肥胖患者有很好的胃口,这样可以通过药物治疗来降低食欲。
2.少吃多餐法:少吃多餐法就是将一日三餐这一日常饮食习惯细分为更多。感觉饿的时候,吃得越慢越好。这可以减少积存的多余脂肪。
3、亚麻酸减肥法:吃富含α-亚麻酸的食物能有效减肥。
-亚麻酸能很好的分解身体里的多余脂肪。现在市场上有亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,减肥效果明显。
其次要注意控制摄入油脂的量。
其次要多活动。首先要多补充维生素和矿物质,多吃水果,加快体内脂肪代谢。增加优质蛋白,早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅有助于排便,同时也很有营养健康,至于肉类、海鲜等中餐,晚餐可吃些清淡,以蔬菜为主。
通过以上说明,告诉大家想要减去腹部赘肉的朋友,“管住嘴”也是减肥除赘肉的一个重要组成部分哦,管住嘴并不是说不吃、节食。
也是说吃健康,吃科学。
如此科学的饮食,既能满足人们口腹之欲,又能有效减肥,一举两得。
标签:赘肉,减去,腹部