怀孕期间吃什么最好？

怀孕后饮食至关重要，孕妇所摄入的饮食要满足胎儿和孕妇的双重需求，饮食要做到营养均衡、荤素搭配。在怀孕初期可吃含有叶酸、铁、钙、锌、碘的食物可帮助胎儿健康发育，预防胎儿畸形。孕妇每天要喝足够的牛奶，其中含有丰富的钙剂可促进胎儿骨骼发育，预防孕期缺钙造成的小腿抽搐，还能补充蛋白质。

怀孕期间要多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜、菜花、紫菜等蔬菜中含有纤维素、维生素、氨基酸等营养成分，既可给身体提供足够的营养，还可预防孕期便秘，有益于消化吸收。

怀孕后可多吃海产品对胎儿大脑及视网膜的发育有益处，多吃新鲜的水果，比如梨子、苹果、桃子、火龙果等补充维生素和矿物质。

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