颈椎病的自我治疗与保养方法

对于颈椎病的患者，首先要养成良好的生活习惯，要避免长时间低头看书、长时间伏案工作，这些活动都会加重颈椎病，加重颈椎间盘突出。

其次可以使用颈部功能锻炼的方法来缓解颈部的症状，比如可以做有规律的伸展颈部活动，也可以做颈部的米字操，也就是将颈椎向上、下、左、右方向活动和旋转，来使颈部肌肉松弛，缓解颈部疼痛。

还可以进行颈椎的牵引治疗，通过颈椎牵引可以增加颈椎间隙的宽度，缓解颈神经根的受压。

另外，还可以使用常规的营养神经的药物和消炎去痛药物来对症处理。

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