“反手摸肚脐”之所以能够迅速受到人们关注，另一个主要的原因是，它被当成衡量一个人是否拥有好身材的标准之一。
不过北青报记者通过采访专业的健身教练发现，其实所谓的好身材测试并不科学，只能说是测试你是否体重偏瘦，腰围是否正常。
一位健身教练坦言，很多能够做到该动作的人，其中的一个共性就是，腰都细，手臂都相对较长，至于绝对意义上的好身材，其实谈不上，一般身材匀称的人都有可能做到这一点。
另据记者了解，事实上，这个所谓的测试标准，主要考验的是手臂关节扭曲度、臂展，特别是手臂以及背部肌肉的柔韧性。由于不少女性骨架较小，背部肌肉不多，相对更容易完成。
相反，不少男性由于肩膀更宽，加上上身柔韧性较差，很难反手摸到肚脐。
正因如此，包括医生和健身教练在内的专家都明确表示，如果想要拥有好身材，还是要从饮食和运动做起。
多吃蔬菜水果并且保证蛋白质的摄入量，另外，每天的有氧运动也是拥有完美体形的关键因素。
至于所谓的“反手摸肚脐”证明身材苗条，这样的说法确实不够准确。
这个世界真的很奇妙，也很疯狂，总是会出现一些人们意想不到的事情，反手摸肚脐还是来源于美国，“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”，这种新颖的判断肥胖的标准居然很快被大多数人接受，或许是它的新奇，现在网络上到处都是这种反手摸肚脐炫腹的人，当然这个判断标准只限于女性吧，男性们可以不用这种方法来证明自己健美的身材吧。
那真是如此吗？这是一种科学的判断肥胖的标准吗？而健身教练告诉我们，其实能够摸到肚脐不是什么难事，只需要满足三个条件就可以了，人瘦，手长，柔韧性好。
确实，瘦的人腰围会比较小一些，更容易摸到。
如果腰不够细，但是手臂长的人也还是可以摸到的，比如一些个子较高的人，相对手臂就比较长，还有就是柔韧性，这可能是后天练出来的，比如练过瑜伽的人可能就会更轻松的摸到肚脐。
虽然现在是一个以瘦为美的时代，但是过于瘦弱也不是一种健康的体现。关于肥胖，世界卫生组织都有统一的标准，符合这个标准，就是健康的。对于，女性有平坦的小腹，纤细的腰肢，还要有比基尼桥，才是魔鬼身材。那什么是比基尼桥呢？就是当你穿上比基尼的时候，比基尼和腹部之间还是有一定的空隙，而不是紧贴在腹部上，把腹部的轮廓全部显现出来，这种比基尼桥就是好身材的标志。
不饿不吃
吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。
饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。
她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
量少无须忌口
胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。
苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。
意在享受
苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。
汉堡营养学家米·哈姆教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。
细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。
狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。
不必常称体重
苗条女性不经常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间，不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。
健身教练表示，其实“炫腹”是可以通过锻炼实现的。
其实三个锻炼腹肌的小动作，每天睡前练一下，几个月后没准你也可以“炫腹”了。
1、锻炼上腹肌。仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10~12个，每次做5~6组，每组之间放松大约1~2分钟。
2、锻炼下腹肌。下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直与平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10~12个，每次做5~6组。如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。
3、锻炼侧腹肌。平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10~12个，每次5~6组。
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