由于气候潮湿，或者是偶然的降雨而涉水淋雨，居住环境潮湿等外在湿邪侵袭人体形成人体的外湿，和，由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是由脾虚失其健运功能，水湿停聚体内后形成内湿，就是人们经常说的湿气。
另外，梅雨季的报到，天气湿湿的，有的人非常容易沾染湿气而开始皮肤长疹子、肠胃不佳、昏昏欲睡…，人好像快要发霉了，如果未加以注意，恐危害人体更多的健康。俗话常说“十人九湿”，湿气是危害人体健康的最大杀手。也可以说，湿气去，百病除。那么怎么去除湿气呢？
健脾利湿茶汤——马齿苋薏仁茶，根治湿气重
马齿苋薏仁茶由7位配方组成，马齿苋，薏仁，赤小豆，槐米，淡竹叶，芡实，绿茶，这是去湿气最经典最有效的一个方子，除了有芡实、赤小豆、薏仁外，多了马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶4味食材，效果强大了很多。
材料：薏米仁、芡实、赤小豆各5克，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各1克
做法：
将薏米仁炒到微黄，连同芡实、赤小豆用冷水浸泡半天（或用热水浸泡两小时），洗净后加水煮一小时，再将马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材用纱布裹好，入锅，转文火煮半小时，待凉饮用，喝汤，吃薏米仁、芡实、赤小豆。
马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，芡实有健脾祛湿的作用，薏仁、赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用。
温馨提示：其中，干炒薏仁，加芡实，都有温阳祛湿的意味。
一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升发阳气，及时补充身体津液。
没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的马齿苋薏仁茶包直接泡水喝，另外，薏仁药效清缓，需要坚持饮用，才能有显著的效果。
湿气是一种狡猾的东西，喜欢与其他东西勾结来侵袭人的身体。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿气不去，持续半个月甚至更久时间，整个人早上起来都是昏昏沉沉的状态，还有便秘、刷牙恶心、长痘、脸色暗黄等症。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，都跟湿气有关。
除了饮食上注意调理外，一些生活习惯也要注意。
下面4个习惯最容易招来湿气
运动少
湿气重的人大多不爱运动。
运动得少不利于新陈代谢，造成体内淤积的湿气越来越多，久之容易出现虚胖水肿、身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
口味重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，会让身体产生过氧化物，容易造成肠胃闷胀、发炎。
从而湿气就无法顺利排出去。
喝酒
酒能帮助湿邪入侵人体内，喜欢喝酒的人往往比不喜欢喝酒的人更容易患湿。
温馨小贴士：外部环境是导致身体里的湿气加重的重要因素，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
如果本身天气比较潮湿，房间还不通风的话，湿气是很容易入侵人体的。
所以平时要注意保持室内通风。
（责编：詹远 ）
标签：潮湿,饮食,天气
