40岁的女人长期生活压力大该怎么办

40岁的女人长期生活压力大，需要通过生活减压改善，也可通过心理疗法或者药物治疗调整。

注意饮食上多补充绿色蔬菜和水果，也可吃些瘦肉或者鱼肉等食物，帮助增强体质。

1、生活减压：40岁的女人长期生活压力大，可能是环境因素刺激所致，情绪比较烦躁或者焦虑，也会产生抑郁心理，因此需要进行生活减压，减轻心理和工作负担，保持规律作息，做到早睡早起，增加自身的兴趣爱好，多听些舒缓的轻音乐，帮助减轻压力；

2、心理疗法：40岁的女人长期生活压力大，可以让专业医生通过心理疗法进行疏导，如正念认知疗法、曼陀罗绘画治疗等，有利于改善情绪，还可以舒缓压力、减轻心理负担；

3、药物治疗：40岁的女人长期生活压力大，可能会产生明显的精神障碍，导致情绪低落或者心情烦闷，容易患上精神性疾病，严重者可以在医生指导下口服抗精神药物治疗，比如奥氮平片或者利培酮片。

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