每个人多多少少都会因为工作上的事情而产生压力，一旦工作压力太大，不仅会危害身心健康，还会大大降低工作效率。
所以为了自己的健康和工作着想，我们应该适当放松一下自己的工作压力。
及时放松自己
保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。
如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。
有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
寻求他人的帮助和监督
正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。
况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。
与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。
睡个午觉
研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。
专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟（不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累）打个盹，下午的工作表现会更好。
敢于放假
有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。
事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。
多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。
休假归来，你将浑身是劲。
说出烦恼
麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。
必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
（责编：黄春雄 ）
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