失眠的食疗方法

失眠是生活中很多人都会遇到的一个问题，若是出现失眠多梦的话，是非常痛苦的。

失眠的治疗是很有必要的。那么，失眠的食疗方法有哪些?

失眠的食疗方法

1、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。

先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

2、小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。

小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。

小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

3、百合莲子粥

取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。

干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

4、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

以上就是对失眠的食疗方法的回答。

希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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