失眠症怎么治疗

肯定很多人都有失眠的困扰。

失眠症发作后,我们可以调整自己的睡眠时间来进行治疗。在自己的涌泉穴上进行按摩,这样也能促进睡眠,达到治疗失眠症的目的。

如果失眠症比较严重,可以直接用药物来治疗。

失眠症会影响我们的正常作息,导致第二天无精打采,也会对我们的工作造成负面影响。

因此,得了失眠症后,一定要积极治疗。

所以如何治疗失眠症呢,下面,让我们一起来具体的了解一下吧!

1、调节睡眠时间:失眠症患者首先要调整好自己的睡眠时间。假如病人有午睡的习惯,这时候一定要改掉,虽然午睡有好处,但是白天睡多了会导致病人晚上失眠症更加严重。

晚上睡觉的时候,不管自己是否睡着,都要在床上慢慢的培养自己睡意,这时候可以看书、听音乐来帮助自己睡眠。

病人一天要保证晚上八小时左右的睡眠时间,第二天早上一定要按时起床,不要有赖床的坏习惯。

如此慢慢调整好自己的睡眠时间,就能起到治疗失眠症的作用。

2、做穴位按摩:有失眠症的患者可在晚上入睡时给自己做按摩,帮助治疗失眠。病人可自行进行涌泉穴按摩。

晚上睡觉的时候,病人们都躺在床上。此时自己一只脚的大拇趾顶在另一只脚底的位置,然后不断地进行按摩,直到脚心开始发热。接着两只脚再次交换位置,就这样交替进行。

因此病人慢慢出现疲倦和困意,就会慢慢入睡,起到治疗失眠症的作用。

3、药物治疗:对于失眠症比较严重的患者,建议用药物进行治疗。

病人可到医院,在医生的指导下,服用安眠药或抗焦虑、抗抑郁的药物,以帮助自己治疗失眠。

用药物治疗时必须注意好使用量,只能小剂量服用,防止用药过多对身体有危害。

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