生完孩子后坐月子应要多吃清淡的食物，多吃容易消化的食物，营养一定要均衡，要多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于身体的恢复和乳汁的分泌。
另外还要注意多喝温开水，要多喝汤水，如多喝鱼汤、骨头汤、鸡汤、羊肉汤等，都是有催乳的作用，能使乳汁分泌增多。另外，还可以适量的喝红糖水，红糖水有助于恶露的排出。另外还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，能预防便秘。
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