治疗失眠的办法有哪些

失眠是一种非常严重的精神类疾病，有的患者每天晚上只有睡几十分钟的时间，睡着的几十分钟里还会出现梦境，这样严重的导致了身体的健康，很多患上失眠症的患者都会说，怎么治疗这种疾病呢，怎样才能睡上一个安稳的觉呢，下面，我们来看看以下的文章吧。

一、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

二、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

以上就是治疗失眠症的方法，其实，有的人大量的服用安眠药，并不一定有效果，大家可以在生活中慢慢让心放松，听一些轻音乐之类的，让心情得到释放，慢慢的闭上眼睛试试吧，患有这种疾病的患者一定要及时的到医院做检查，以免耽误了治疗。

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