21天减肥吧

你知道21天减肥吧吗?减肥瘦身永远是女性们都热衷的话题，这方面的知识当然也是需要时时关注的，下面我们一起来看看21天减肥吧地址吧。

21天减肥吧第一阶段(11·4~11·6)120——115减5斤第二阶段(11·7~11·14)115——108.5减6.5斤第三阶段(11·15~11·24)108.5——104.5减4斤合计共减：15.5斤严格的具体做法如下：第一阶段3天：完全断食，只饮水。

(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果。

第三阶段10天：正常饮食。

(但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。

)因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。

如果你能严格坚持21天(坚持一次都不过量不暴)，定会有很大的收获(用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤)，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。

如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。

补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡)，感觉也好。

21天减肥吧地址http://tieba.baidu.com/p/190978020扩展阅读：瘦身，重点减脂体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。

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