补充钙质对中老年人尤为重要,中老年人补钙对身体健康有很大帮助。
但是,要注意老年人应该怎样去进行补钙。
补充钙质的方式比较多,只有注意到补钙的措施,注意消化系统的保护,才能让我们的健康得到保护。
补钙最安全且最有效的方法就是比较多,在我们的日常饮食之内,只有加强中老年人补钙的摄入量,而且对于食物补钙的方式和药物补钙的方法比较起来,也是很安全的,不会因此导致体内的血钙过量。
专家建议:老人坚持每天喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等。
其次选一种健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会导致骨质流失。
此外,阳光照射和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这是安全的补钙方法,老年人完全不必每天服用钙剂。
相关专家指出,现在有不少中老年人,把补钙剂当作抗衰老的营养品服用,结果反而导致骨折、异位钙化等疾病,甚至有些肾结石、动脉硬化等疾病的发生也与过度补钙有关。
宣传人们补钙的广告铺天盖地,对科学补钙知识的宣传已经成了医生们不能不做的工作。近几年来,在众多补钙产品厂家的炒作下,补钙市场极度扩张,以前仅限于儿童缺钙的儿童中服用,如今已在各年龄段消费者中盛行。
另外,钙产品基本上都是在OTC药店出售的,消费者很容易不经医生的指导就自行服用。
据悉,老年人的身体和青少年相比有很大的不同,在各个方面的功能都出现了退化,身体内营养物质的新陈代谢水平也不一样,尤其是对于成骨有很大作用的钙元素,它能否对预防和治疗骨质疏松起到积极作用,完全取决于骨骼的状况。
一般中老年人骨质状况较差,有的人骨胶原、蛋白质缺失严重,钙元素也不可能沉积到骨骼上,此时仍一味地补钙,只会使大量难于沉积的钙在体内游离,而不应该沉积在不该沉积的地方,导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙质后,如果不能正常吸收,发生髋部骨折的危险还会大大增加。
胶原蛋白是中老年人体内缺钙的主要人群,在补钙的时候,要注意补充胶原蛋白。唯有如此才能增加镁、锰、锌等营养均衡的调补,才能做到真正意义上的骨骼健康。
我们要注意到这些情况。
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