补钙食物有哪些

补钙的通常包括奶类食物，而且还有蛋类食物，并且还有海鲜类食物，同时含有坚果类、豆类食物，另外含有肉类、瓜果蔬菜食物。

1、奶类：奶类食物包括纯牛奶、酸奶，这些食物里面含有大量的蛋白质，同时含有一定的钙物质，适量喝一些，能够补充体内所需要的钙元素。

2、蛋类食物：蛋类食物包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，里面含有蛋白质成分，并且含有维生素、钙物质，适量吃一些有利于补钙。

3、海鲜类食物：海鲜类食物包括虾皮，并且还有鱼，同时还有海带、紫菜等，里面含有大量的钙元素，适量吃一些能够补钙。

4、坚果类食物：坚果类食物包括开心果、花生、核桃等，里面含有钙物质，并且含有脂肪、蛋白质，适量吃一些有利于补钙。

5、豆类食物：豆类食物包括黄豆、黑豆，而且还有豆制品，里面含有的钙比较多，同时还有植物蛋白，适量吃能够补钙。

6、肉类食物：鸡肉鸡骨、牛肉、羊肉等里面含有大量的钙元素，能够补充体内特效的钙元素。

7、瓜果蔬菜：山楂、苹果里面含有部分钙物质，而且芹菜、油麦菜里面也有钙元素，适量吃一些有利于补钙。

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