早餐吃什么有营养？

每个人早上都应该吃早餐，对自己的身体才好的，那么早餐吃什么最有营养呢？下面我就来给大家讲讲吧，希望是非常有帮助的。

1、 第一个就牛奶了，牛奶里面有很多的蛋白质和钙质的，这两个是对人的身体非常好的，不仅可以人的骨头发育的，还可以对你的皮肤和肌肉非常有帮助的，早餐和牛奶的话，是最合适的，可以帮助你精神一天的。

2、 第二个就是肉类或者蛋类，这里是有很多的高质量的蛋白质的，对人的身体是非常有帮助的饿，可以帮助你保持精力，这是早餐最好的选择，而且早餐吃，这些能吸收的比较好。

3、 第三个就是水果，多吃那些维生素，纤维素或者矿物质比较多的水果，这些水果早上吃的话，不仅可以帮助你的润肠道，还可以刺激你的食欲，对你的身体很好的，可以美容。

吃早餐是非常有应有的，你要多吃有营养的早餐，最好不要去油条之类的食物，这些吃多的对你的身体是一点好处都没有的。

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