备孕要吃什么

备孕是怀孕之前一个很重要的环节，它的饮食直接关系到宝宝的生命健康，首先我们来看一下吃什么好呢？

一、健康脂肪类的食物，这一类的东西包括有金枪鱼，三文鱼，蛋黄，牛肉，亚麻籽，黑桃等等，因为这些东西可以调节女性激素，改善子宫的环境，促进排卵，进而提高怀孕的几率。

二、含碘的食物，碘对保持甲状腺健康非常重要，而甲状腺功能对性激素的正常分泌起着举足轻重的作用，富含碘的食物包括有海鲜、海带、海草这类的食物。

三、富含维生素a的食物，维生素a也是食用性的，有助于卵泡的发育，改善子宫的环境，所以平时要吃多奶制品，牛肝，鸡蛋，胡萝卜这一类的食物。

四、含维生素d的食物，这类食物主要有蜂蜜，鱼籽，野生类鱼类。

另外，是富含维生素e的食物，这类的食物主要有葵花子，杏仁，深绿色的蔬菜等等。

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