标准俯卧撑是自身体重的多少

标准俯卧撑是自身体重的60%-70%，在进行标准俯卧撑锻炼之前，需要进行充分的热身活动。

标准俯卧撑这种健身运动需要身体保持一条直线，双手打开和肩膀同宽的距离，双腿并拢，手臂在弯曲状态，俯身时支撑起手臂时需要弯曲90度，支撑起时手臂需要完全伸直，可以起到锻炼手臂肌肉、加速新陈代谢的作用。而标准俯卧撑需要手臂、双脚和腿部支撑身体，此时支撑的体重大约为自身体重的60%-70%。进行标准俯卧撑锻炼之前，需要进行慢跑、伸展运动等热身活动，可以舒展肌肉和经络，能适当减少出现肌肉拉伤的概率，对机体健康有利。

在锻炼时需要量力而行，不要忽然增加运动量，如果锻炼期间，出现明显疼痛症状，需要停止继续运动，尽快前往医院配合医生进行检查和干预，以免出现二次受损的情况，影响机体状况。

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