30天坐月子食谱怎么安排 坐月子期间该如何安排饮食

生产会让各位产妇元气大伤，为了让身体恢复得更快，并且有足够的乳汁哺乳宝宝，在产后一个月内产妇坐月子期间，都需要合理安排好饮食，多吃些营养丰富的食物才能让身体恢复得更快。那30天坐月子食谱怎么安排?坐月子期间该如何安饮食?下面我们一起来详细了解一下!

30天坐月子食谱怎么安排?

其实30天坐月子食谱并不是需要每天不同每天新鲜的，一般来说整个月子期可以分为三大阶段，其中第一周比较特殊，第二周是恢复的最佳时间，而第三第四周产妇可以吃的食物就更加丰富了，因此月子30天可以分为三大阶段。

(1)第一阶段需多吃流质食物

产后第一周产妇的肠胃非常虚弱，她们甚至没有很多胃口去吃东西，再加上此时是产妇体内排污的一个重要阶段，这个时候可以喝些生化汤，又或者是营养的小米粥等，如果感觉胃口不错的可以喝一些鸡丝粥，红豆汤等，都非常不错。

(2)第二阶段

此时产妇的胃肠道功能正在逐渐恢复，其胃口也慢慢恢复，这个时候一定要注意补充营养，建议吃些新鲜的蔬菜和水果，同时可以喝点鲫鱼汤、麻油猪肝等，这些不仅能够帮助增强营养，同时也可以起到下乳的作用功效，因此这个阶段是可以适时多吃一些的。

(3)第三阶段

到了第三阶段也就是第三第四周了，这个时候产妇胃口变好，吸收消化的能力也大大增强，此时可以多吃一些营养丰富的补汤，例如乌鸡汤、猪蹄汤等都是非常不错的推荐，另外可以吃点杂粮米饭，蔬菜水果等。

以上就是关于30天坐月子食谱怎么安排的相关内容介绍，很显然坐月子的30天，在饮食上有着诸多的禁忌事项需要注意，希望每一位产妇以及家属都能够多加上心注意，只有这样产妇的身体才会恢复得更好，宝宝才会有足够的乳汁吮吸。

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