腹式呼吸的好处和功效

腹式呼吸通常具有改善肺通气、促进肺循环、促进胃肠蠕动等功效和好处，对于稳定情绪也有帮助。

1、改善肺通气：腹式呼吸通常是将呼吸膈肌最大限度进行位移，坚持腹式呼吸训练有助于重新构建正常的呼吸模式，对膈肌起到锻炼作用，增强呼吸效率，改善肺部通气功能。尤其适合慢性阻塞性肺疾病患者，使肺泡留存过多残余气体的情况得到明显改善，减轻呼吸困难。

2、促进肺循环：腹式呼吸时膈肌移动的范围较大，可以减轻气道压力，防止气道过早闭陷，使肺获得充足的血氧供应，促进肺部血液和气体循环。还可以锻炼呼吸肌，促进排痰，缓解咳嗽症状，使肺功能进一步改善。

3、促进胃肠蠕动：腹式呼吸可以兴奋迷走神经，加强胃肠蠕动和收缩功能，从而促进胃肠蠕动，有利于消化、吸收。

4、稳定情绪：腹式呼吸可以增加交感神经的张力，降低交感神经的兴奋性，使自主神经发挥功能，可抑制大脑的兴奋，稳定情绪，缓解焦虑。

腹式呼吸适合大部分人群，会在不同程度上对人体起到一定的作用，可以经常性进行腹式呼吸锻炼，有助于缓解肺部不适症状。

标签：腹式,功效