健身舞 跳出好身材

下面是健身舞的几个示范动作大家可以根据一下的内容，试着做一下，也许会受到意外的效果哦。

示范1 Merengue

右跨两步再换成左跨两步，右左快速交替的Merengue舞步简单易学。

Step 1、右脚踮脚尖往右侧跨出1步，同时右手伸出、左手曲起。

Step 2、将左脚收起，同时曲起右手、左手伸直。

再依序重覆Step 1、Step 2，等于右侧连跨2步后，换左边跨2步回到原处。

示范2 Reggaeton

此舞步俗称「拉丁嘻哈」，常见扭腰摆臀动作，搭配热情奔放的音乐，帮助雕塑小蛮腰。

Step 1、右脚往右侧跨出1步，臀部往左。

Step 2、利用腰、腿力量将臀部往右扭去，再扭回左边，重覆4拍后换边。

双手握拳随身体自然摆动。

示范3 Cumbia

依序Step1～Step3，重覆2或4次再换边。

每个步骤手脚动作均同时进行。

Step 1、右脚往前跨1步，右手弯曲90度，如男生邀请舞伴般，从上往左下画弧线。

Step 2、收回右脚，右手从左下往右上画弧线收回。

Step 3、右脚往后跨1步，右手往后上方划出。

再回到Step2完成1组4拍动作。

示范 4 Flemenco

为呈现Flemenco（佛朗明哥）舞步精随，跳舞时须面向前方、维持严肃表情。

Step 1、右脚往右跨1大步，同时左手叉腰，右手弯曲90度平举胸前，手掌向外张开。

Step 2、将右手依小指、无名指、中指、食指顺序收起。

Step 3、将收起的右手握拳，往右边做拉弓动作。

Step 4、收回右脚同时放下右手，再换左边。

建议大家在健身的同时要注意不要造成身体上的不良伤害，对于健身舞希望大家能够合理利用。

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