脚抽筋怎么办快速缓解

抽筋学叫作肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强迫收缩,导致肌肉僵硬,疼痛难忍,动弹困难。

运动后常出现抽筋现象,脚部经常酸痛和抽筋很可能是下肢静脉曲张。

所以,脚抽筋怎么办迅速缓解呢?下面就给大家解答。

脚部抽筋如何迅速减轻

1、一只脚跳

在腿抽筋的时候,也可以通过单脚跳来缓解。

腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的脚站在地上,另一只脚伸直,然后再抬起脚跟,然后抬起脚跟。

但是要小心搀扶,避免跌倒。

2、牵拉腿肌

牵动腿部的肌肉。

如果出现腿抽筋的情况下,疼痛也可以通过牵拉法来缓解。

拉长时,可坐在床上,然后将抽筋的那一条腿轻轻地弯下,用一只手搭在小腿上,另一只手抓住脚掌,慢慢往身体的方向拉,可重复几次,直到疼痛感消失。

3、小腿按摩

小腿按摩。老年人出现小腿抽筋症状时,可以通过局部按摩来缓解疼痛。当进行按摩时,用双手回揉你的小腿肌肉,或用手轻拍小腿肌肉,都可以减轻由于抽筋而引起的疼痛感。然后慢慢伸直腿,直到抽筋现象消失为止。

4、热敷双脚

如果是因为小腿抽筋的地方有没有抽筋的感觉,热敷也能促进腿部血液循环,缓解因抽筋而产生的疼痛感。

5、钙质补充剂

人体内缺乏钙会导致很多人出现腿抽筋的情况。

出现腿抽筋的时候要注意缺钙,否则会引起其他疾病的发生。

特别是中老年朋友,出现小腿抽筋的情况时,应该及时补充腿抽筋,避免出现疼痛。

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