什么食物含维生素d多

含有维生素D的食物主要是以海鲜类的食品为主，比如说沙丁鱼、螃蟹、哈利、鱿鱼。除此之外就是买油、蛋黄，还有猪肝这些食物当中的维生素D也是比较多的。如果体内缺乏维生素D这时对于骨密度就会造成很大的影响，有可能会导致宝宝发生佝偻病。

另外成人还会引起骨软化症，所以平常多吃海产品、不挑食、不厌食、适当的晒太阳对于维生素D缺乏有一定的预防作用。维生素D它是一种脂溶性维生素，对于青少年生长发育有益。

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