晚上多梦的原因

多梦是因为内在的气血不足、情志损伤、阴血亏虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。

而神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

最明显的症状就是梦境连连、睡眠质量低下、白天精神不振、情绪低沉。

晚上多梦的原因是什么？

造成多梦的原因有很多、很复杂。

比如：精神紧张兴奋，抑郁恐惧、焦虑烦躁等进行因素，常可引起多梦，工作和学习压力过重，环境改变噪音，光和空气污染等社会环境因素是另外一个重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。

预防有以下几种方式：

以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为主。

参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经导致兴奋从而影响睡眠质量。

需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间一思考问题或者看书的，做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠。

宜食以下清淡新鲜蔬菜及水果，如大小白菜、菠菜、芹菜、四季豆、冬瓜、苹果、橘子、龙眼、柑橘等；

食物宜丰富，谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类、肉类均可适当选用；心脾两虚型宜食的食物；心虚胆怯型宜常食狗胆、牛胆等动物类胆；痰火内扰者宜适当进食猪胆汁、鸭胆汁、萝卜、海带、海蜇等凉性食物。

但不能过多经常食用，以免伤了脾胃。

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