运动和调整饮食减肥最有效最快最安全，也不会对身体健康造成影响。
比如可以到户外做慢跑运动或者是骑自行车运动，这样可以增加身体抵抗力和免疫力，同时也可以燃烧脂肪，能达到让体型变瘦的效果，在减肥期间要清淡饮食，可以多吃一些新鲜蔬菜水果，多喝水，这样可以促进肠道蠕动，可以辅助减肥。
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