经常吃苹果有什么好处和坏处

经常吃苹果的好处，主要包括增强免疫力、预防便秘以及美容养颜等。

经常吃苹果的坏处，主要包括腹痛、腹泻以及反酸等，需要控制好食用量。

1、好处

①增强免疫力：由于苹果里面含有多种矿物质、氨基酸等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以增强人体的抵抗力。

②预防便秘：苹果里面含有比较多的膳食纤维、维生素C等营养成分，少量吃苹果，可以加速胃肠的蠕动，有助于改善便秘等不适现象。

③美容养颜：里面的维生素C含量比较高，适当吃苹果以后，可以为身体补充所需要的维生素C，也可以抑制黑色素的沉着，从而达到改善面部美观的目的。

2、坏处

①腹痛：由于苹果属于一种偏凉性的食物，如果吃过多以后，可能会损伤到胃肠黏膜等位置，在一定程度上还有可能会出现腹部隐隐作痛等症状。

②腹泻：如果吃大量的苹果以后，可能会给胃肠器官增加负担，从而加速胃肠的蠕动，此时还有可能会出现排便次数增加等情况。

③反酸：苹果里面含有一定的苹果酸等营养成分，频繁食用以后，可能会促进胃酸的分泌，在一定程度上还有可能会出现反酸等不适情况。

除以上比较常见的情况外，还有维持营养均衡、升高血糖等好处和坏处。

在日常生活中，需要合理饮食，尽量吃小米粥、南瓜粥等清淡的食物。

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