1
不是必需，但推荐喝。
因为有氧运动的目的是减少脂肪的含量和塑造更好的身形，使得身体成分更为合理和健康，蛋白粉能够提供足量的蛋白质，为运动后机体修复提供原料，同时肌肉的增加也能帮助热量的减少以及塑造更好的身形。
2
运动后补充
运动后服用蛋白粉，可以将蛋白质迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
3
蛋白粉的使用量并不是固定的，需要根据训练情况来确定食用量。
如果进行低强度有氧运动，建议蛋白质的补给量为每公斤体重0.8g。
如果进行高强度力量训练，建议蛋白质的补给量为每公斤体重1.2-1.6g。
4
有氧运动的运动强度小，需要持续性运动为好，所以我们做有氧运动最好能够保证每一次运动时间的连续性，最好能够持续半小时，才能更好地发挥运动的效果。
有氧运动需要有一定的运动时间、运动量的保证，但是也不可运动过量哦。
那样身体容易过度疲累，运动效果也不见的是最好的。
标签：有氧,蛋白粉,运动
版权声明：文章由 去回答 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.quhuida.com/article/84117.html
