总是胡思乱想的解决方法如下：
1、深呼吸。因为精神压力大，可以试着通过深呼吸让大脑平静下来。
方法是通过腹部呼吸，吸气时尽量收紧腹部，呼气时慢慢放松腹部，可以起到放松身心的作用，有效缓解。
2、积极参加体育锻炼。
不仅可以转移注意力，还可以改善大脑的神经功能，让思维更有效率。
3、听音乐。
当无法停止思考的时候，可以听听舒缓的音乐，让自己慢慢平静下来，让思维有条理。
4、积极的自我暗示。总是胡思乱想和不自信有很大关系。
当一个人觉得自己不能很好地完成学业和工作的时候，会想象各种可能，应该做出积极的自我暗示，相信自己能处理好生活中的一切
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