许多女性月经期间选择卧床休息,他们认为这是避免疼痛和失血会增加现象,其实不然,如果女性月经期间适当的锻炼可以帮助平衡神经系统,有很好的帮助血液循环,此外,适当的锻炼也可以有效的缓解痛经,可以达到减肥的效果,月经期间和许多年轻的朋友会出现身体不适的现象,你可以在月经前3天根据自己的身体状况选择运动方式，放松、舒缓和轻柔的锻炼。
做瑜伽身体锻炼或在家做简单的伸展运动。这些运动可以改善血液循环，缓解压力。还有就是运动时必须避免对腹腔造成压力，不能把腿的位置抬得太高。如果在运动中明显感到疲劳，或者血量有变化，立即停止运动。
不过，女性朋友毕竟处于特殊的时期，所以即使可以运动，但是大家也要注意一些事项，比如在月经期间运动量要适当的减少运动的时间和频率也要减少，时间也不能太长，达到放松肌肉的功效就可以了，另外就是大家不能参加一些跳远跳高等运动量较大的项目，这样做的目的是避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变，最后除了在月经期间不能喝冷水之外，大家在运动的时候也不要参加跳水游泳项目，更不要使用冷水洗澡，避免感染以及月经失调现象。
现在大家应该知道女性在月经期间如何运动才能够达到减肥效果了吧!虽然说月经期间完全可以减肥，但是为了身体的健康我们在这里建议大家运动期间虽然可以进行适当的锻炼，但是大家也要注意休息，不要过度劳累。
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