健康指导：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
具体如下 周一减肥食谱： 饭前植物草药早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜 午餐： 米饭（一碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐： 煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二减肥食谱： 早餐：餐饭前植物草药，麦片粥（一碗）、面包（一片）、葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉 晚餐： 绿豆粥（一碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
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