语音内容： 要做到合理膳食：
一，食物多样，谷类为主，粗细搭配；
二，多吃蔬菜水果和薯类；
三，每天吃奶类，大豆或其制品；
四，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
五，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
六，食不过量，天天运动，保持健康体重；
七，三餐分配要合理，零食要适当；
八，每天足量饮水，合理选择饮料；
九，饮酒应限量；
十，吃新鲜卫生的食物。
标签：膳食,做到,合理
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