正常枕头高度是多少

枕头是我们日常生活中必不可少的，可以说一个枕头的好坏直接影响着我们的睡眠质量。

枕头作为支撑我们颈部的支撑物，脖颈区域构造复杂，颈椎、神经、肌肉等组织都集中在狭小的颈部。

所以，为了我们的颈椎健康，我们很有必要挑选一款合适自己的枕头。

最近很多网友发帖询问正常枕头的高度到底是多少，有没有一个标准，相信这也是很多人关心的，下面就让我们跟随文章一起去了解一下吧

1、 专家医生告诉我们，枕头高度一般以10-15厘米为宜。

不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。

肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

2、 枕头高度不宜过高，也不宜过低。

如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。

如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。

3、 我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。

一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。

枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压强，保持适宜的压力，保证血液循环。

所以选择一款适合自己睡眠的枕头还是很有必要的。

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