体型过瘦或者是过胖都是每个人都不希望的事。而若是肥胖者在饮食上不注意的话，就更容易胖了。
而现在社会的生活压力很大，很多人都出现饮食不规律的情况，肠胃不好的人越来越多，所以也不少人出现消瘦的情况。
若是由于疾病所引起的消瘦，吃不胖的话，要改善这个情况，应该要查明病因，积极的治疗原发疾病，才能够健康的长胖，不继续消瘦。
1、 能使人长胖的食物有很多，主要有甜食，油炸，油腻食品等一些热量比较高的食物，但是要增肥，是不能够仅靠这些食物的，也要合理的饮食，荤素搭配合理，多吃一些肉类，蛋白质等。
2、 在晚饭后吃零食也是很容易就长胖的，尤其是吃一些膨化食品，汉堡,薯条,炸鸡等高热量食物，此外，高脂肪食物例如肥肉，五花肉等吃多了也是会导致人容易发胖的，多吃碳水化合物，也容易使人长胖。
3、 使人容易长胖的食物还包括了蛋糕，冰淇淋一类的食物，而盲目的吃这些食物来长胖，是不健康的。
若是正常的膳食仍然消瘦不长胖的话，应该要考虑是否患有消化道疾病或者是甲状腺疾病等。
要长胖，首先一定要保护好肠胃，饮食一定要规律，一日三餐都要按时吃。
平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持每日充足的热量，同时也要适当的进行运动。
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