胆固醇高怎么调理

胆固醇高可以通过健康饮食、适当运动、戒烟限酒等方法进行调理，如果比较严重，也可以遵医嘱进行药物治疗。

1.健康饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入。多食用富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼类、坚果和种子。同时，还应该增加膳食纤维的摄入，可以帮助降低胆固醇水平，富含膳食纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷类和豆类等。

2.适当运动：有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，同时降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，还可以增强心肺功能，对健康有好处。建议从轻松的运动开始，如散步、慢跑、游泳等，等待身体适应后，逐渐增加运动强度。

3.戒烟限酒：烟草和酒精对人体的危害比较大，不仅会影响正常的脂代谢，还会影响心血管系统以及全身各个器官和组织，建议尽早戒烟并控制饮酒。

4.药物治疗：无法通过饮食和运动方法有效控制胆固醇的情况下，应在医生的指导下选择降脂药物治疗，常用药物有阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等。

如果胆固醇高的状况持续存在，或是进一步加重，应及时就医，查明具体原因和增高程度后，在医生的指导下进行针对性的调理。

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