低压高100怎么降下来

低压在临床上又称舒张压，成人正常的舒张压应为小于90mmHg，如果超过这个数值，就属于低压高，患者会有头晕、恶心、胸闷不适等症状出现，严重影响日常生活和工作，需要积极降压才行，那么，低压高100怎么降下来呢？

1、改变饮食习惯

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。

同时，低压高病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。

2、加强运动

低压高病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。

可以做一些倒走、太极拳之类的运动。

3、饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。

有些食物是具有降低血压功效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。

还可以多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果，这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

4、保持良好的心态

平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。

5、常测血压

低压高病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况，来调整降压药的品种与剂量。

6、坚持服药

低压高病人应在医生的指导下，坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。

有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大，所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。

年轻人要坚持规律的生活方式，注意三餐均衡营养，不要熬夜，避免摄入过高脂肪和胆固醇。

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