现在很多人都有肥胖的缺点，很烦恼，很常见，但肥胖容易引起自卑感，给人不美丽的印象，肥胖严重容易引起身体疾病。
肥胖主要是因为脂肪容易积累，一般最容易肥胖的是腰和肚子，平时不运动就躺下，肥胖，瘦的腰和肚子需要一定的持续。
1、早上起床时空腹喝水，有助于消除便秘，增加胃肠蠕动的作用，使肠道排便顺畅，使肚子平坦。
2、日常饮食后，特别是饭后需要靠墙站立，吃完后不要动或躺下，背靠墙站立，可以锻炼腹部和腰部，避免脂肪堆积。
3、采用粗盐瘦身法，粗盐能有效地去除体内的废物和多馀的水分，起到促进皮肤新陈代谢的作用，建议洗澡前把粗盐变成糊状，涂在腰上，等一会儿洗掉。
4、平时多喝酸奶，抑制胆固醇，有助于清肠作用，改善便秘，加快胃肠蠕动，排出体内废弃物。
5、每天必须避免吃油腻的食物，如油炸类、辣类。
饮食要营养均衡，最好采取少食多餐的形式。
6、加强体育锻炼，做瑜伽、跑步、游泳、骑自行车，合理的饮食和运动可以使肚子和腰更瘦。
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