跑完十公里膝盖疼怎么办

跑完十公里膝盖疼可以通过一般治疗、物理治疗、口服药物等方式进行改善，具体情况还应当根据患者的具体病情分析。

1、一般治疗：过量运动可能会导致膝盖过于劳累，导致局部肌肉痉挛，血液循环不畅，引起疼痛，一般这种情况不用过分担心，只需要注意休息，注意保暖，一般即可得到缓解。

2、物理治疗：跑步之后出现上述症状还可以使用热毛巾或者热水袋热敷膝盖部位，可以加速局部血液循环，还能够促进乳酸代谢，从而在一定程度上缓解疼痛。

3、口服药物：如果疼痛的症状比较严重，而且造成了关节或者韧带炎症，还可以在医生的指导下服用三七片、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。

除此之外，还可以通过局部用药、针灸、按摩等方式治疗，在治疗期间应当减少活动，避免膝盖再次受到伤害，加重病情。

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