腊八粥

1

准备食材，大米50g，青稞米30g，三色藜麦米30g，荞麦米30g，还有一种就是糯米，忘记装盘了。一定要有糯米才粘糯，可以是糯米或者糯玉米或者糯高粱米。

2

绿豆、花生米、大枣、枸杞子和老红糖，因为加了三色藜麦米，我基本选择浅颜色的配料，否则煮熟后就看不到白色藜麦米的晶莹剔透和那可爱的小尾巴了。

3

所有食材除了大枣、红糖和枸杞子以外，全部淘洗干净，加入到电炖锅内。

4

加入适量的水，将电炖锅内胆放入煲体中，盖上锅盖。

5

接通电源，设置杂粮粥，启动开关，时间是4.3小时。

6

大约2小时后下入洗干净的大枣和红糖。

7

剩余最后的10分钟，下入洗干净的枸杞子，继续煮10分钟后，时间到。

8

4.3小时以后，腊八粥就煮好了，口感特别软糯。

9

出锅，这粥看着是不是特别有食欲，还是超级有营养的粥，腊八粥，准备好了吗？别忘记腊八，喝粥。

1、我用的是电炖锅，熬煮的时间长，无需提前浸泡食材。电压力锅也无需浸泡食材，如果用普通煮锅，比较耐煮的食材需要提前浸泡后，更容易煮熟。

2、腊八粥不需要刻意追求食材，家里有的比如各种杂粮米各种豆都可以放进去，只是需要针对家人的身体状况搭配不同的食材。比如家有糖尿病人，宜用燕麦、大麦来增加黏稠感，适当多放些杂豆类食材，尽量不加糖。对于消化不良者，应少放豆类。肥胖人群，少加白米多加豆类，总之还是要因人而异。

来自 美食天下 大海微澜 的作品

使用的厨具：汤锅

所属分类： 粥家常菜冬季食谱

标签：腊八粥