中学生学业较重，存在和同学交往障碍及升学压力，当产生厌学情绪时，首先应当自己寻找或在老师和同学的帮助下明确主要是何种原因导致的，然后寻求他们的帮助去排遣厌学情绪，比如去打球、跑步、听歌或唱歌，在不影响他人休息的情况下大喊，或请假一两天做自己喜欢做的事、找回学习和生活的动力；若是父母，首先要试着去理解一下他，然后尽可能听取他的感受和想法；接下来，试着从他的角度考虑和提出可能的解决方法，同时多找时间陪陪孩子，平时注意多倾听孩子想法。
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