心情低落怎么办

经期前情绪低落易崩溃的症状可通过吃甜品和淀粉食物、多运动、找人倾诉等方式缓解,如这些无效,可采用药物治疗。

情况如下:

1、适量食用高糖及淀粉食物:当出现负面情绪时,大脑会想办法平复,此时大脑需要大量的血清素、多巴胺及肾上激素,适当甜食和高淀粉食物能迅速满足大脑的这种需要。

适当食用甜食或淀粉含量高的食物可以缓解经期前一周左右开始的消极情绪。一定要注意不能吃生冷食物。

2、多重锻炼:运动会产生多巴胺,使人感到快乐,也能缓解经期前开始的消极情绪。

所以,要有计划、有意识地多运动锻炼。

3、求人倾诉:当出现消极情绪时,可以多找身边的亲友多聊天,也可以一定程度上缓解这种消极情绪。

4、药物治疗:如果上述方法不起作用,可以服用一些药物,比如逍遥丸等,也可以服用安神补脑液、五味子糖浆、酸枣仁合剂等。

经期前情绪低落会导致崩溃,这是一种生理现象。

由于没有受精卵着床,为受精卵着床准备好的子宫内膜需要脱落,而内膜会在雌孕等激素的作用下脱落,所以在月经前一周左右,体内的激素水平就会发生剧烈的变化,比如雌孕,情绪变差,情绪低落容易崩溃。

标签：低落,心情