三高人群一般可以吃瘦肉、白肉、鸡肉等。
1、瘦肉
三高人群一般是指高血脂、高血糖、高血压患者。
低脂肉类，包括去皮鸡肉、瘦猪肉、瘦牛肉等，这些肉类都含有大量的优质蛋白，可以补充机体所需蛋白质，提高机体免疫力，低脂肉类当中含有的热量比较低，不会导致血脂、血糖、血压升高。
但是需要注意，肉类都是低脂肪、低热量的食物，如果吃得过多，可能会增加胃肠道负担，导致肥胖。
2、白肉
包括去皮鸡肉、瘦猪肉、瘦牛肉等，这些肉类都含有大量的蛋白质，而且都属于低脂肪、低热量的食物，可以补充机体所需蛋白质，满足人体所需，提高机体免疫力，低脂肉类当中含有的热量比较低，不会导致血脂、血糖、血压升高。
但是需要注意，肉类都是低脂肪、低热量的食物，如果吃得过多，可能会增加胃肠道负担，导致肥胖。
3、鸡肉
属于一种低脂肪、高蛋白的肉类，鸡肉当中含有人体所必需的多种氨基酸，其中包括谷氨酸和精氨酸，可以满足机体所需，增强人体的免疫力，所以三高的患者可以适量吃鸡肉。
而且鸡肉比较容易消化，吃了之后一般不会增加胃肠道负担，所以也不会导致血脂、血糖、血压升高。
三高的患者平时要注意饮食结构，建议饮食多样化，尽量满足营养均衡，对于肉类、蔬菜、水果等食物，都需要控制好摄入量，避免暴饮暴食。
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