1 .仰卧起坐：仰卧起坐具有很强的针对性，可以充分锻炼腹部脂肪，使腹部松弛和塌陷的脂肪变得紧绷，但是动作必须规范，锻炼必须适度，否则腹部可能第二天就无法起床。
2 .肚皮舞：肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式外，还被广泛称赞为健身运动。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的灵活性，但也会燃烧大量多余的脂肪。一次60分钟的肚皮舞可以消耗330卡路里，这是对瘦肚子和腰最有效的锻炼之一。
标签：健身操,瘦腰,肚子
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