瘦腰瑜伽基本操略

瑜伽瘦身有其独特的动作体式系统，多数需要严格准确的动作，只照着视频“依样画葫芦”是不行的。这里来讲一下瘦腰瑜伽的一些基本动作，希望对正在做瘦腰瑜伽的你一些帮助。瘦腰瑜伽基本操略瘦腰瑜伽：坐姿扭转

1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。

2、左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。

3、双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。侧腰伸展

1、侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备。

2、抬起左臀，身体离地，以左手与左膝支撑身体。

3、右手顺著身侧，带动整个右侧的曲线。停留中让身体延展侧腹肌肉，结束后换边练习。

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