1.在干净的床上裸睡。
2.生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
3.经期只穿无钢圈内衣。
4.养成记录生理周期的习惯。
5.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
6.不翘二郞腿，以免压迫神经。
7.ML后去一次洗手间。
8.贴身衣物要干洗。
9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。 10.不穿标有“免烫”标识的衣服。 1
1.丝巾扎得过紧会导致头晕。 1
2.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。 1
3.如非必要，不使用卫生护垫。 1
4.定期检查化妆品的保质期。 1
5.洗浴后一小时再化妆。 1
6.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。 1
7.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。 1
8.染发频率控制在半年一次。 1
9.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史。 20.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作。 2
1.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机。 2
2.复印文件时，与复印机保持至少一米。 2
3.只在非常必要时才使用滴眼液。 2
4.不趴在办公桌上午睡。 2
5.该午休的时候不玩电脑游戏。 2
6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部。 2
7.从不戴着眼镜接听手机。 2
8.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶。 2
9.不要将笔记本电脑放在膝上使用。 30.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射。 3
1.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨。 3
2.每30分钟伸一次懒腰。 3
3.办公室地毯定期清洗杀虫。 3
4.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘。 3
5.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上。 3
6.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状。 3
7.公文包时的口红与签字笔分格存放。 3
8.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来。 3
9.每周晚过22：00的加班不超过一次。 40.浴室保持干燥，防止霉菌滋生。 4
1.沐浴不超过10分钟。 4
2.不要坐在马桶上看报纸。 4
3.用温水刷牙，同时刷刷舌头。 4
4.用冷热水交替洗脸。 4
5.不用塑料器皿盛装热水。 4
6.定期清理冰箱。 4
7.微波炉在工作时，请离开厨房。 4
8.使用抽油烟机。 4
9.晚餐时关掉电视机。 50.内裤要天天换,天天洗。 5
1.尽量避免使用厚绒布窗帘。 5
2.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间。 5
3.用天然的花香或果香代替芳香剂。 5
4.和宠物嬉戏完要认真洗手。 5
5.冬天居室里的加湿器使用纯净水。 5
6.不要贪图方便将电脑带进卧室。 5
7.不要把手机放在枕边充当闹钟。 5
8.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用。 5
9.头发没干时，别急着入睡。 60.卧室的房间要用柔和色彩。 6
1.在牛奶和豆浆之间，选择后者。 6
2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。 6
3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。 6
4.多喝酸奶。 6
5.无论什么原因，都别抽烟。 6
6.在食谱里添加杂粮和蔬菜。 6
7.饮绿茶胜过红茶。 6
8.重视早餐多过晚餐。 6
9.控制盐的用量。 70.起床后先刷牙，再喝水 7
1.经常嚼口香糖。 7
2.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。 7
3.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕。 7
4.每周至少吃一次鱼。 7
5.远离可乐等碳酸饮料。 7
6.不喝久煮的火锅汤。 7
7.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家。 7
8.饭前吃水果胜过饭后。 7
9.睡前可以来一杯红葡萄酒。 80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松。 8
1.多享受早晨8-9点的阳光。 8
2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。 8
3.热水泡脚可有效预防静脉曲张。 8
4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要。 8
5.冬季少做户外运动。 86.10层以下，不乘坐电梯。 87.每三个月改变一次你的健身菜单。 88.每天运动半小时，而非周末运动3小时。 89.运动前先卸妆。 90.边看电视边做柔软体操。 9
1.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜。 9
2.经常散步。 9
3.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上。 9
4.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利。 9
5.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。 9
6.去正规的医院而非美容院接受按摩。 9
7.非运动状态下不喝功能性饮料。 9
8.运动后休息半小时再入浴。 9
9.不在过吵的健身房中锻炼。 100.正确的姿势比专程去健身更有效。
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