你好其实市面上的营养品对人体的作用远没有广告所言的作用大.营养专家表示保健品可能会改善亚降状态但有的补脑的保健品中含有激素和刺激性的成分孩子服用后会刺激大脑对孩子的降成长极为不利.
我的建议是多注意锻炼身体还有注意饮食均衡还有满足营养需求.此刻大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多.除氧耗增加外大脑对某些营养素如蛋白质磷脂碳水化合物维生素ACB族维生素以及铁的消耗也有所增加.因此要注意多补充这些营养素.专家胡小琪认为复习考试期间应注意以下几点： 1要让孩子吃饱.由于天气炎热加上学习紧张使得孩子的食欲降低此时家长应选择孩子平常爱吃的食物变换花样做得可口一些.一定要让孩子吃饱否则能量不足会使孩子在学习考试时反应迟钝. 2要保证优质蛋白质的摄入.优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中所以在复习考试期间可多食用鱼虾瘦肉鸡蛋牛奶豆腐豆浆等等这些食物不但含有丰富的优质蛋白质还富含钙铁维生素AB2和维生素D.电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传而这个DHA就与鱼虾贝类尤其是深海鱼有关.这类食物中含有丰富的DHA它可以提高大脑功能增强记忆.经常吃鱼特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA.还有可以多吃蛋类食物尤其是蛋黄含有丰富的卵磷脂.大豆类食品也是含有丰富卵磷脂的食品比如豆腐豆浆.含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高在考试期间应该多吃一些核桃芝麻花生肝木耳等等有助于记忆力的提高. 3注意新鲜蔬菜和水果的供应.此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维维生素C既可促进铁在体内的吸收更重要的一点它还可增加脑组织对氧的利用.另外这类食物还可帮助消化增加食欲尤其在炎热的夏天本来食欲就低加之复习考试紧张就更不想吃东西了.吃一点新鲜水果可以开胃. 4少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品.一方面这类食物会降低人们的食欲.另一方面吃多了不易消化. 5适当给孩子吃一些粗粮杂粮如红豆绿豆糙米标准粉等等.这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用.另一方面维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量使大脑更好地工作. 6由于学习紧张时间紧迫孩子难免要开夜车.在为孩子准备夜宵时要做一些易于消化热量适中的食物如粥肉丝面条蛋花汤馄饨等.当孩子感到累时可以让他多吃一些花生腰果杏仁核桃这些食物有助恢复精力和体力.看书时间过久眼睛容易疲劳可多吃一些胡萝卜动物肝肾红枣白菜等富含维生素A的食物以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效. 7有些考生希望通过喝咖啡来提神咖啡里面含有一定的咖啡因有提神的作用.另外不要喝特别浓的咖啡适量喝一点是可以的.但是晚饭以后建议不要喝咖啡.因为到一定的时候学生还是要睡觉的喝咖啡兴奋神经就不容易入睡. 专家推荐： 高考前七天营养食谱 09年高考即将到来为方便家长安排考生的饮食我们特别邀请了营养专家团制定了七天营养食谱供大家参考.家长可以根据食谱安排孩子的饮食也可以在此基础上有所创新. 高考前第7天： 早餐：牛奶(1杯)小笼包酱黄瓜. 中餐：米饭葱油鳜鱼清炒空心菜. 晚餐：米饭土豆烧牛肉肉末冬瓜紫菜虾皮汤. 晚上加餐：面包+水果. 高考前第6天： 早餐：豆腐脑肉丸香蕉. 中餐：米饭明虾油焖扁豆肉丝炒香干. 晚餐：米饭白斩鸡蘑菇. 晚上加餐：饼干+现榨果汁. 高考前第5天： 早餐：酸奶馒头卤水花生米. 中餐：米饭生炒鸭块炒白菜. 晚餐：米饭蟹黄蛋麻婆豆腐骨头海带汤. 晚上加餐：八宝粥+水果. 高考前第4天： 早餐：粥肉松糖包什锦酱菜. 中餐：米饭五香牛肉家常豆腐番茄蛋汤. 晚餐：米饭黄鱼炒四季豆. 晚上加餐：饼干+牛奶. 高考前第3天： 早餐：甜豆浆鲜肉包. 中餐：米饭甜椒鸡丁笋片青菜. 晚餐：米饭清蒸带鱼肉片百叶黄瓜. 晚上加餐：肉末蔬菜挂面. 高考前第2天： 早餐：黑米粥刀切馒头荷包蛋. 中餐：米饭炒猪肝炒嫩黄瓜. 晚餐：米饭红烧鳝段凉拌黄瓜. 高考前第1天： 早餐：甜牛奶面包果酱. 中餐：米饭炒鱼片肉片白菜胡萝卜. 晚餐：白切猪肉油焖茄子. 晚上加餐：蛋糕+水果.生活护理：希望这些可以帮助到你还有祝你高考顺利考到自己喜欢的大学
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