2017
小满养生方法夏季蔬菜水果相对的比较多，夏季蔬菜当然以清洁卫生条件许可下能生吃的尽量生吃，再一个想增加食欲，可以适当吃点苦味的食品，从中医讲苦味食品有一个清火的作用，淡淡的苦味比较轻的苦味，它有一个健胃的作用。 另外要适当补充蛋白质，清蒸鱼最好;再就是可以通过植物蛋白来补充蛋白质。
蛋白质来源主要是两种，一种是动物蛋白质，咱们说的瘦肉，一重是植物性蛋白质，植物性蛋白质就是豆类，豆类有几种方法，一种就是吃豆腐，喝豆浆这都是，大豆黄豆，除了这个以外咱们还可以喝豆粥。
另外，2017小满养生还有“小满见三鲜”之说。
小满三鲜为：黄瓜、蒜薹和樱桃。
这“三鲜”颜色鲜艳，让人胃口大开，而且口味都是清甜清甜的，正适合缓解逼近我们的暑热。
黄瓜：黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
蒜薹：蒜薹含有大蒜素、大蒜新素和辣素。
蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷及维生素A、B2、C等营养成分，小满时节多吃蒜薹，不仅脆嫩可口，还能杀菌防流感，真是一举两得。
樱桃：樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。
樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，能和阿胶的一些功效相媲美。
小满养生及简易保健方法
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，
冬至重病。”
“夏三月，此谓蕃秀”“蕃”，是草木葱茏茂盛，层层叠叠的样子，也有多和繁的意思;
“秀” 是什么?
看看秀字下面的乃，再看看奶和孕你就会明白，秀是草木孕育果实。
春天是大多数植物开花的季节，而夏天则是孕育果实的时候。
“天地气交”春天天气渐暖，地气渐渐往上升，风多上扬，未成气候，很难有雨，所以说春雨贵如油。
而到了夏天，天气下达照射蒸腾，地气水蒸气往上走，出现一种交流，翻手为云，覆手为雨，这就是下雨了。
也就是说夏天也是个多雨的高温、高湿的季节。
“万物华实”华是开花，实是结果，水陆植物到了夏天就开始结果了。
“夜卧早起”夏天的时候是昼长夜短，你也要顺应天气，睡的晚点、闹腾一会儿没事。
但早上要早起。
“无厌于日”就是不要讨厌太阳。
夏天就是热，人的阳气蒸腾在外，腠理毛汗孔开放，是该出汗的时候，如夏天不出汗，秋天呼吸系统就会出问题。
“使志无怒”怒是什么?
郁怒。
春天是叫以使志生，让自己的愿望、鼓励自己、要干点什么?
到了夏天的时候，碰到千难万阻你要想办法去克服它，不要被卡在那儿。
“使华英成秀”让那些盛开的花瓣，吐出的花蕊最终受孕，这样，秋天才有结果。
推荐小满祛湿茶饮
1、陈皮糙米茶
材料：糙米100克，陈皮若干。
制作方法：用干锅小火将糙米炒至焦香。每次用2勺糙米加5克陈皮泡水喝。
功效：健脾开胃祛湿。
2、祛湿红豆沙
材料：薏米50克、红豆100克、陈皮10克，冰糖适量。
制作方法：将薏米提前一天用水泡上，第二天加入红豆，放入高压锅煮50分钟。然后倒入砂锅，加入陈皮和冰糖，煮至薏米糯软，搅拌成豆沙。
功效：祛湿、健脾、开胃。
“使气得泄”使心气流露表达出来。
夏天是应该热的时候，也是一个人心气比较高、比较旺盛的时候，要尽情地宣泄出来，不要憋在身体里面，否则就出问题。
“若所爱在外”愛，里面有个心 ，是一种心气，爱在外是一种心里面的阳热之气在向外流露。
“逆之则伤心”如果违背了夏天“长”的规律，逆而行之，就会伤“心”。
这里说的“心”，并非是指现代医学上的“心血管系统”，而是指神志、情志等精神方面。
夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。
在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。
人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。
这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。
究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会再导致别的疾病发生。
标签：小满,养生
