3周岁宝宝食谱相对来说是比较多的，比如小米粥、西红柿鸡蛋汤、面条等等，但是在吃的时候一定要控制好摄入量，避免一次性吃的过多。
1、小米粥：属于日常生活中比较常见的一种主食，里面营养价值相对来说是比较高的，而且特别的容易消化和吸收。
2、西红柿鸡蛋汤：主要是有西红柿和鸡蛋而制而成的，一种汤类，其中里面含有大量的优质蛋白，也含有多种维生素，能够补充身体的能量。
3、面条：属于比较常见的食物，适当的吃一些面条能够补充能量。
除此之外，也可以适当喝大米粥，也能够补充身体所需要物质。
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