西瓜是减肥或增重，主要是看西瓜怎么吃。如果你在饭前或饭后增加西瓜的摄入量，吃西瓜就会增肥。因为西瓜含有一定量的热量，如果你在饭后增加西瓜的摄入量，则相当于更多的热量，因此它会增加脂肪。
如果你在减少主食摄入量的同时吃西瓜，那么西瓜可以减肥。由于西瓜的糖含量在8％至15％之间，在相同的主食摄入量的情况下，西瓜的卡路里含量低于米饭面条和馒头。
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