锌通常存在于动物性的食品中，也就是肉类、动物内脏含锌量较多，在水果、蔬菜中含锌的量并不多。
因此如果想通过食物补锌，建议多吃动物性的食品，包括肉类动物的内脏，比如肝脏等，同时在吃了以后要监测体内锌的水平，来观察食补的效果。
另外补锌以后，身体如果缺乏其他的物质，比如维生素A，有可能会影响锌的吸收，所以在补锌的同时还会建议补充维生素，才能促进锌在身体的吸收。
但还有部分患者由于各种原因导致锌缺乏较严重，吃食物不能满足补锌的要求，可以服用药物补锌，也能达到较好的效果。
总之，是否要补锌需要到医院做检测，如果要通过食物补锌，建议多吃动物性的食物。
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