一直想睡觉却睡不着，首先可以通过睡眠方式的调整来改善睡眠，比如减少卧床时间，尽量不要在床上做与睡眠无关的事情，包括看书、看手机等等。
如果上床后半个小时仍然无法入睡，则可以起床去做其他的事情，等有了睡意后再上床睡觉。
此外，也可以在睡前喝适量的牛奶、蜂蜜水，这些饮品有促进睡眠的作用，还可以通过泡热水脚、按摩太阳穴等物理治疗的方式促进入睡。
如果通过睡眠方式的调整，患者的睡眠质量仍然无法得到改善，则可以通过药物治疗的手段来帮助改善睡眠。常用的药物包括苯二氮卓类镇静安眠药以及谷维素、褪黑素等。
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